BMI计算：通过公式 BMI=体重(kg)÷身高(m)² 快速评估体重是否超标。

  体脂率估算：结合年龄、性别、体型等参数，估算体脂比例（部分软件需用户手动输入腰围、臀围等数据）。

  体型分类：根据BMI和体脂率，将用户分为“偏瘦”“正常”“超重”“肥胖”等类型，并提示潜在健康风险（如心血管疾病、糖尿病等）。

  根据评估结果，提供饮食调整（如热量摄入建议）、运动计划（如有氧运动时长、力量训练频率）等个性化方案。

  支持设定目标体重或体脂率，并生成阶段性计划（如每周减重0.5-1公斤）。

  界面简洁：主界面仅保留核心输入项（身高、体重、年龄、性别），减少操作复杂度。

  无广告干扰：部分软件（如“薄荷健康”）提供纯净版体验，避免广告打断使用流程。

  采用国际通用的BMI标准，并针对亚洲人群优化体脂率估算公式（如引入腰臀比、年龄系数等）。

  部分软件（如“Keep”）结合运动大数据，提供更精准的热量消耗和运动建议。

  标准体重参考：根据身高、性别，给出理想体重范围（如“身高160cm的女性标准体重为50-55kg”）。

  基础代谢率（BMR）估算：通过Harris-Benedict公式计算每日基础热量需求，辅助饮食规划。

  体脂率估算：结合用户输入的腰围、臀围、颈围等数据，估算体脂比例（需注意：估算值可能存在误差，专业测量更准确）。

  健康风险预警：根据BMI和体脂率，提示肥胖相关疾病风险（如高血压、脂肪肝等）。

  目标设定与追踪：用户可设定体重、体脂率目标，软件自动生成每日任务（如热量摄入上限、运动时长）。

  运动计划：根据用户目标，推荐有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练（如深蹲、俯卧撑）方案。

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