在减肥的过程中，有不少人认为减肥等于斤数下降。实际上这种观念是不全面的，体重无法准确衡量身材是胖或瘦。在我们生活中，不缺乏“体重高的瘦子”和“体重低的胖子”。胖瘦除了用肉眼还有什么方式判断呢？绿瘦专业运动顾问教你如何用体脂率来判断。

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。一块脂肪的体积，是同重量肌肉的三倍。因此，身高体重都相似的两个人，有可能一个看起来肌肉紧实，一个看起来身材臃肿。

  要想获得精准的体脂率，最好使用专业的体脂仪进行测量，但不同的器材会有轻微的数据偏差，但整体来说并不影响对身材以及身体健康的判断。如果没有仪器，则可以参考下面的公式，用一条卷尺，也可以大致评估出自己的体脂率：

  25%~35%：身材肥胖，全身各部位脂肪堆积明显，肌肉松垮，腹部呈“啤酒肚”状态。

  最后绿瘦专业运动顾问提醒大家，除非你是专业的健美运动员，正常情况下无论男女，体脂率控制在健康的正常状态范围内就可以，在保证身体健康的基础上，再去追求身材线条，这才是正确的减肥观念。